Pamiętam swoje pierwsze spotkanie z tantrą. Siedziałam w kręgu osób, z których każda miała inne oczekiwania i wyobrażenia. Niektórzy przyszli z ciekawości, inni szukali głębszego połączenia ze swoim ciałem, a jeszcze inni – ze swoim partnerem. Wszyscy jednak mieliśmy jedno wspólne – nikt z nas tak naprawdę nie wiedział, czym tantra jest w swojej istocie.
Dziś, po latach praktyki i prowadzenia sesji, wiem, że to doświadczenie jest uniwersalne. Tantra otoczona jest mgłą mitów, nieporozumień i czasem nawet kontrowersji. Dlatego postanowiłam napisać ten artykuł – przewodnik dla wszystkich, którzy słyszeli o tantrze, ale nie wiedzą, od czego zacząć swoją przygodę z tą fascynującą praktyką. Będzie to krótki chodź treściwy artykuł, zapraszam do lektury.
Czym naprawdę jest tantra?
Tantra to nie tylko technika seksualna, jak często jest przedstawiana w zachodniej kulturze. To starożytna praktyka duchowa, która narodziła się w Indiach ponad 5000 lat temu. Słowo „tantra” w sanskrycie oznacza „tkać, rozszerzać, kontynuować”. I właśnie o to w niej chodzi – o rozszerzanie świadomości i tkanie połączeń między ciałem, umysłem i duchem.
W swojej istocie tantra jest ścieżką do pełnego doświadczania życia. Uczy nas, że każde doświadczenie – od najprostszych codziennych czynności po najbardziej intymne spotkania – może być bramą do głębszej świadomości i radości.
Kiedy pracuję z nowymi klientami, często słyszę: „Ale ja nie jestem duchowy” albo „Nie jestem wystarczająco elastyczny/a”. I zawsze odpowiadam to samo: tantra nie wymaga od ciebie bycia joginem ani mistykiem. Wymaga tylko otwartości i chęci doświadczania życia w pełniejszy sposób.
Dlaczego warto praktykować tantrę?
Zanim przejdziemy do konkretnych praktyk, zastanówmy się, co tantra może ci dać. Bo choć każdy przychodzi do tantry z innych powodów, korzyści, które ona przynosi, są uniwersalne:
Głębsze połączenie z własnym ciałem
W naszym zabieganym świecie często tracimy kontakt z własnym ciałem. Żyjemy w głowach, analizując, planując, martwiąc się. Tantra przypomina nam, że jesteśmy istotami cielesnymi i uczy nas na nowo słuchać sygnałów, które wysyła nasze ciało.
Pamiętam klientkę, która przyszła do mnie po latach chronicznego bólu. Lekarze nie potrafili znaleźć fizycznej przyczyny. Po kilku sesjach pracy z oddechem i świadomym dotykiem odkryła, że jej ciało przechowuje emocjonalny ból po trudnym rozstaniu. Kiedy zaczęła słuchać swojego ciała, ból zaczął ustępować.
Większa świadomość emocji
Tantra uczy nas, że emocje nie są naszymi wrogami. Nawet te trudne – smutek, złość, strach – niosą ważne informacje. Praktyka tantryczna pomaga nam rozpoznawać emocje, akceptować je i transformować ich energię.
Głębsza intymność w relacjach
Wbrew powszechnemu przekonaniu, tantra nie jest tylko dla par. Ale jeśli jesteś w związku, praktyka tantryczna może przynieść nowy wymiar bliskości. Uczy uważności, obecności i autentycznego kontaktu – fundamentów prawdziwej intymności.
Pracowałam kiedyś z parą, która była ze sobą od 15 lat. Myśleli, że znają się na wylot. Po warsztatach tantrycznych powiedzieli mi, że odkryli siebie nawzajem na nowo. „To jak zakochać się po raz drugi, ale głębiej” – powiedziała żona.
Większa radość i przyjemność
Tantra nie jest ascetyczną praktyką. Wręcz przeciwnie – uczy nas, że przyjemność jest naturalnym stanem, do którego mamy prawo. Pomaga nam otworzyć się na różne formy przyjemności – nie tylko seksualnej, ale też zmysłowej, emocjonalnej, duchowej.
Poczucie połączenia z czymś większym
Dla wielu osób tantra staje się ścieżką duchową. Pomaga doświadczyć jedności ze wszystkim, co istnieje. To poczucie połączenia przynosi głęboki spokój i sens.
Podstawowe zasady tantry
Zanim przejdziemy do konkretnych praktyk, warto poznać kilka podstawowych zasad, które stoją u podstaw tantry:
1. Wszystko jest energią
W tantrze wierzymy, że wszystko – nasze ciała, emocje, myśli – jest formą energii. Ta energia może płynąć swobodnie lub być zablokowana. Praktyki tantryczne pomagają uwolnić zablokowaną energię i skierować ją tam, gdzie jest potrzebna.
2. Nie ma podziału na „dobre” i „złe”
Tantra odrzuca dualistyczne myślenie. Nie dzieli doświadczeń na „dobre” i „złe”, „czyste” i „nieczyste”. Wszystko może być ścieżką do większej świadomości, jeśli podchodzimy do tego z uważnością. Tutaj warto dodać, że podział „dobre” i „złe” można zastąpić pytaniem czy to jest korzystne czy niekorzystne?
3. Ciało jest świątynią
W tantrze ciało nie jest przeszkodą na drodze duchowej, ale narzędziem transformacji. Dlatego tak ważne jest, by traktować je z szacunkiem i troską.
4. Oddech jest mostem
Oddech łączy ciało z umysłem. Jest też najprostszym narzędziem do zmiany stanu świadomości. Dlatego w tantrze poświęcamy mu tyle uwagi.
5. Obecność jest kluczem
Tantra uczy bycia tu i teraz. Tylko w teraźniejszości możemy w pełni doświadczać życia.
Pierwsze kroki w praktyce tantrycznej
Jeśli te zasady rezonują z tobą, być może zastanawiasz się, jak zacząć praktykę tantryczną. Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonać samodzielnie lub z partnerem:
Świadomy oddech
Zacznij od najprostszej praktyki – świadomego oddechu. Usiądź wygodnie, zamknij oczy i skieruj uwagę na swój oddech. Nie zmieniaj go, po prostu obserwuj. Zauważ, jak powietrze wpływa do twoich nozdrzy, jak wypełnia płuca, jak wydostaje się na zewnątrz.
Po kilku minutach zacznij pogłębiać oddech. Wdychaj powietrze do brzucha, a potem do klatki piersiowej. Wydychaj w odwrotnej kolejności – najpierw z klatki piersiowej, potem z brzucha. Wyobraź sobie, że z każdym wdechem przyjmujesz energię życiową, a z każdym wydechem uwalniasz napięcie.
Praktykuj przez 5-10 minut dziennie. Z czasem zauważysz, że ten prosty rytuał przynosi głęboki spokój i większą świadomość ciała.
Medytacja zmysłów
Tantra uczy nas, że zmysły są bramami do głębszego doświadczania. Ta medytacja pomoże ci otworzyć te bramy.
Wybierz jeden zmysł, na którym się skupisz. Może to być wzrok, słuch, dotyk, smak lub węch. Przez 5-10 minut całkowicie zanurz się w doświadczaniu przez ten zmysł.
Na przykład, jeśli wybierzesz słuch, zamknij oczy i wsłuchaj się w dźwięki wokół ciebie. Zauważ te bliskie i dalekie, głośne i ciche. Nie oceniaj ich, po prostu doświadczaj.
Jeśli wybierzesz dotyk, możesz delikatnie gładzić swoją skórę lub dotykać różnych faktur wokół siebie. Zwróć uwagę na subtelne różnice w odczuciach.
Ta praktyka uczy uważności i otwiera cię na bogactwo doświadczeń, które często umykają naszej uwadze.
Tantryczny masaż dłoni
Ten prosty rytuał możesz wykonać samodzielnie lub z partnerem. Jeśli robisz to z partnerem, pamiętaj, że kluczowa jest komunikacja – pytaj, co jest przyjemne, i wyrażaj swoje preferencje.
Przygotuj ciepły olejek do masażu (może być zwykły olejek kokosowy lub migdałowy). Usiądź wygodnie naprzeciwko partnera lub samodzielnie w spokojnym miejscu.
Zacznij od głębokiego oddechu. Jeśli jesteś z partnerem, zsynchronizujcie oddech – wdychajcie i wydychajcie razem.
Nałóż niewielką ilość olejku na dłonie i zacznij masować – swoją dłoń lub dłoń partnera. Zacznij od delikatnego głaskania, potem przejdź do masowania każdego palca od nasady po czubek. Zwróć uwagę na przestrzenie między palcami. Masuj środek dłoni okrężnymi ruchami.
Cały czas bądź świadomy/a oddechu i doznań. Zauważ temperaturę, fakturę skóry, napięcia, które się rozluźniają.
Ten prosty rytuał może być głębokim doświadczeniem intymności i uważności.
Mity i nieporozumienia dotyczące tantry
Na zakończenie chciałabym rozprawić się z kilkoma powszechnymi mitami na temat tantry:
Mit 1: Tantra to tylko seks
Jak już wspomniałam, tantra to znacznie więcej niż techniki seksualne. To całościowa praktyka duchowa, która obejmuje wszystkie aspekty życia. Seksualność jest jednym z nich, ale nie jedynym.
Mit 2: Tantra jest tylko dla par
Tantrę można praktykować samodzielnie, z partnerem lub w grupie. Wiele praktyk tantrycznych to indywidualne medytacje i rytuały.
Mit 3: Tantra wymaga specjalnych zdolności
Do praktykowania tantry nie potrzebujesz żadnych specjalnych zdolności. Wystarczy otwartość i chęć doświadczania.
Mit 4: Tantra jest sprzeczna z innymi wierzeniami
Tantra nie jest religią i nie wymaga wyrzeczenia się innych wierzeń. Wiele osób łączy praktykę tantryczną z chrześcijaństwem, buddyzmem czy innymi tradycjami duchowymi.
Jak kontynuować praktykę tantryczną?
Jeśli te pierwsze kroki zaciekawiły cię i chcesz zagłębić się w praktykę tantryczną, masz kilka możliwości:
Książki i materiały online
Istnieje wiele wartościowych książek i kursów online na temat tantry. Szukaj tych, które przedstawiają tantrę w całościowy sposób, nie skupiając się tylko na aspekcie seksualnym.
Warsztaty i sesje indywidualne
Nic nie zastąpi nauki pod okiem doświadczonego nauczyciela. Warsztaty tantryczne to nie tylko okazja do nauki nowych praktyk, ale też do spotkania podobnie myślących osób.
Jeśli wolisz bardziej indywidualne podejście, możesz skorzystać z sesji jeden na jeden. Taka forma pracy pozwala dostosować praktyki do twoich indywidualnych potrzeb i tempa.
Regularna praktyka
Niezależnie od tego, jaką formę nauki wybierzesz, kluczem do czerpania korzyści z tantry jest regularna praktyka. Nawet 10 minut dziennie może przynieść zauważalne zmiany w twoim życiu.
Podsumowanie
Tantra to starożytna ścieżka, która prowadzi do głębszego doświadczania życia we wszystkich jego aspektach. Uczy nas, że każde doświadczenie – od najprostszych codziennych czynności po najbardziej intymne spotkania – może być bramą do większej świadomości i radości.
Praktyka tantryczna nie wymaga specjalnych zdolności ani wyrzeczeń. Wymaga tylko otwartości i chęci doświadczania życia w pełniejszy sposób.
Jeśli czujesz, że tantra może być dla ciebie, zachęcam cię do zrobienia pierwszego kroku. Może to być jedna z praktyk opisanych w tym artykule, lektura książki lub udział w warsztacie. Najważniejsze, by zacząć.
Pamiętaj, że tantra to nie cel, ale podróż. Podróż do głębszego poznania siebie, większej intymności w relacjach i pełniejszego doświadczania życia.
Życzę ci pięknej podróży.
0 komentarzy